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【睡眠】夜寝るために 朝 日光を浴びる

  17, 2016 11:16
NEETになってから、どうも生活リズムが乱れているんですが。。。
特に眠れない。
昨日も3時位まで寝れませんでした。

気になって調べてみたら、
起きて4時間以内に日光浴びるは目が覚めて、ちゃんと眠くなる。
浴びる日光はAM中がBest
・時間は20~30分程度

とのこと。
思い当たる節がかなりあります。

社畜していたときはAM中に出社していたので(普通はそうか)、平日は毎日 日光浴びまくりですもんね。
NEETしてからは、暑かったのでカーテン閉めっぱなしで昼過ぎぶらぶら、なんてザラでした。

ということで今から起きたらカーテン開けることにします。
冬とか夏は寒気やら熱気がきつそうですが、生活狂ったらしかたないですしね。

ご参考になれば幸いです。
良い倹約と健康を。
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睡眠 寝る 日光 浴びる

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